关于 60 岁的人群来说，骑行是一项有益健康的运动，但在时刻挑选和骑行时长上有不少考究。

　　从时节来看，4 月至 10 月是 60 岁人群骑行的最佳时段。在气候方面，亚热带季风气候、温带季风气候以及温带海洋性气候区都很适宜骑行。像云南、成都、广东、杭州等地，阳光充足且气候宜人，都是不错的骑行意图地。不过，旱季并不适宜骑行。以热带雨林气候区域为例，像西双版纳，旱季时路况杂乱难辨；雨林中还或许遭受各类热带生物，存在安全危险危险；并且雨天骑行简单损耗身体机能，加剧身体抵抗力担负，引发伤风、发烧、头晕等不适症状。别的，在日光暴晒的环境下也不主张骑行，比方川藏线区域，激烈的紫外线会晒伤皮肤表层，损坏角质层，导致皮肤缺水、干裂。

　　在骑行时长上，关于 60 岁的一般骑行者而言，每天骑行 1 小时左右，行程约 10 公里较为适宜，这样既能到达健身的意图，又不会给身体形成太大担负。一旦超越这一段时刻，很简单呈现体力不支乃至缺氧的状况。假如骑行过程中感觉体力不支，一定要及时歇息并弥补能量，骑行训练要掌握好度。

　　当然，假如是长时刻坚持骑行的爱好者，体质较好，骑行路程可以恰当添加，50 - 80 公里，乃至 100 多公里都没问题，要害仍是要看个人体质。只需身体不感到疲乏，就可以持续骑行。

　　需求着重的是，每个人的体质不同，骑行时刻和强度不能混为一谈。无论是一般骑友仍是骑行爱好者，都要留意劳逸结合。假如每周骑行 5 天，最好组织 1 - 2 天歇息，让身体机能得到康复。